مطالب پزشکی

نفخ عبارت است از عبور گاز از بدن از طریق راست روده. این یک عملکرد طبیعی بدن است که زمانی اتفاق می افتد که باکتری های روده غذای هضم نشده را به گازهایی مانند دی اکسید کربن، هیدروژن و متان تجزیه می کنند. این گازها در روده‌ها جمع می‌شوند و باید از طریق گذرگاه عقب آزاد شوند.

چندین راه اثبات شده برای کاهش یا توقف نفخ وجود دارد: خوردن وعده های غذایی کوچکتر به دفعات بیشتر می تواند با کاهش میزان هوایی که هنگام غذا خوردن می بلعید، از نفخ جلوگیری کند.

جویدن آهسته و کامل غذا نیز به کاهش جذب هوا کمک می کند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب فراوان در طول روز می تواند به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست که می تواند منجر به نفخ شود کمک کند.

کاهش مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان، ماکارونی و سیب زمینی می تواند میزان گاز تولید شده توسط باکتری ها را در روده کاهش دهد. پرهیز از غذاهایی مانند لوبیا، عدس، کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی، سیب، گلابی و محصولات شیر نیز ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

مصرف آنزیم‌های گوارشی بدون نسخه مانند لاکتاز، لیپاز یا آمیلاز قبل از غذا می‌تواند به تجزیه غذاهایی که هضم آنها سخت است و نفخ شکم کمک کند.

مکمل‌های پروبیوتیک حاوی کشت‌های زنده باکتری‌های خوب نیز می‌توانند به تعادل جمعیت باکتری در روده و بهبود هضم کمک کنند.

ورزش منظم می تواند به هضم غذا کمک کند و حرکات منظم روده را تقویت کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می تواند به شل شدن عضلات معده و کاهش نفخ معده ناشی از اضطراب کمک کند.

نفخ معمولاً به دلیل گیر افتادن هوای اضافی در شکم است که اغلب به دلیل هوای بلعیده شده یا تغییرات فشار در طول هضم است. خوردن بیش از حد یا خیلی سریع، جویدن آدامس، سیگار کشیدن، پوشیدن لباس های تنگ، بارداری، نوسانات هورمونی، قاعدگی و برخی شرایط پزشکی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری کرون، یا بیماری سلیاک همگی می توانند در ایجاد نفخ نقش داشته باشند.

برخی افراد نفخ مزمن را تجربه می کنند که به تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ نمی دهد. در این موارد، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای ارزیابی بیشتر و گزینه های درمانی مهم است.

روش های دیگری برای درمان نفخ وجود دارد اما بستگی به شدت مشکل دارد. اگر درمان‌های خانگی جواب نداد، باید به پزشک مراجعه کنید تا بر اساس شرایط او دارو تجویز کند.