مطالب پزشکی

پودرهای قبل از تمرین در سال های اخیر به طور فزاینده ای در بین علاقه مندان به تناسب اندام محبوب شده اند زیرا وعده افزایش عملکرد، افزایش سطح انرژی و کمک به شما در دستیابی سریعتر به اهداف تناسب اندام را می دهند. اما این ماده مرموز دقیقا چیست و بهترین زمان مصرف آن چه زمانی است؟ در این مقاله، همه چیزهایی را که باید در مورد پودر قبل از تمرین بدانید، از جمله فواید آن، نحوه استفاده از آن و زمان‌های ایده‌آل مصرف آن قبل از تمرین را بررسی خواهیم کرد. بیایید شیرجه بزنیم!

پودر قبل از تمرین چیست؟

پودر قبل از تمرین مکملی است که برای تامین مواد مغذی اضافی برای ورزشکاران قبل از ورزش طراحی شده است که می تواند عملکرد بدنی آنها را در طول تمرین بهبود بخشد. این ترکیبات شامل آمینو اسیدها (پروتئین های ضروری)، کربوهیدرات ها، کافئین، کراتین، BCAA یا آمینو اسیدهای شاخه دار)، کمپلکس های ال-کارنیتین آلفا لیپوات و غیره است. هدف آنها افزایش استقامت، قدرت، تمرکز، سرعت ریکاوری پس از جلسات تمرینی شدید در عین حال کمک به کاربران برای حفظ هیدراتاسیون مناسب از طریق الکترولیت هایی مانند کلرید سدیم که به جلوگیری از گرفتگی ناشی از تعریق بیش از حد ناشی از تمرینات با شدت بالا کمک می کند.

فواید مصرف پودر قبل از تمرین قبل از شروع تمرین

سطوح انرژی بهبود یافته - کافئین موجود در اکثر فرمول های قبل از تمرین، فورا انرژی را بدون لرزش هایی که اغلب با مصرف قهوه به تنهایی همراه است، فراهم می کند و ورزش را لذت بخش تر می کند و در نتیجه افراد را برای دستیابی به نتایج بهتر در دوره های طولانی مدت فعالیت مداوم ترغیب می کند. علاوه بر این؛ کربوهیدرات‌های موجود در این محصولات به سوخت‌گیری مجدد سلول‌های ماهیچه‌ها پس از فعالیت کمک می‌کند و تضمین می‌کند که استقامت مداوم حتی در شدت‌های بالاتر از تلاش‌های متوسط قبل از یک جلسه خاص به سمت بالا افزایش می‌یابد و مدت زمان کلی مربوط به برنامه‌های کاهش وزن را افزایش می‌دهد.

تمرکز/تمرکز تقویت‌شده- برخی از اجزاء مانند بتا آلانین ممکن است از طریق بهبود عملکرد شناختی که به ورزشکاران اجازه می‌دهد کنترل بیشتری داشته باشند، به خصوص در مواردی که مهارت‌های هماهنگی لازم است، مانند بلند کردن اجسام سنگین به طور همزمان که گروه‌های عضلانی متعدد تحت شرایط فشار را درگیر می‌کند، نقش مثبتی داشته باشند. این به این معنی است که در هنگام انجام کارهای مختلف با هدف ایجاد مقادیر قابل توجهی از بافت توده بدون چربی بر روی ساختار اسکلتی، شانس کمتری برای وقوع حوادث رخ می دهد که از این پس در نهایت منجر به دستیابی به ظاهر زیبایی شناسی مطلوب (یعنی "sixpack") مطلوب در میان بسیاری از مردان بالغ حدوداً سی و پنج ساله می شود. گروه‌هایی که به دنبال نتایج بهینه تغییر شکل بدن هستند بر اساس رژیم‌های عمدتاً بدون مقاومت که به طور منظم هر هفته سه صبح و در کنار اصلاحات رژیم غذایی در صورت لزوم انجام می‌شوند ( زندگی سبز ).

افزایش افزایش قدرت - کراتین، یکی دیگر از افزودنی‌های رایج موجود در برندهای متعدد، به تولید ATP کمک می‌کند و توانایی‌های تولید نیرو را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث افزایش سرعت در امتداد انقباضات عضلانی می‌شود که دسترسی سریع به ذخایر گلیکوژن ذخیره‌شده را که عمدتاً در داخل خود اندام کبدی ما قرار دارد، بهبود می‌بخشد، به این معنی که نرخ شروع سریع‌تر به‌طور آشکار قابل مشاهده است. شرکت‌کنندگانی که با پشتکار اهداف رشد بدنی قوی را دنبال می‌کنند، صرف‌نظر از گروه سنی درگیر در اینجا، در هر نقطه‌ای از سی سالگی تا محدوده دهه پنجاه میلادی را شامل می‌شود. علاوه بر این ؛ بتا آلانین به فرآیند انقباض صاف کمک می کند بنابراین عناصر حیاتی به طور هم افزایی با هم ترکیب می شوند و سیستم پشتیبانی بی نظیری را ارائه می دهند که راه حلی دقیقاً متناسب با آن ارائه می شود که مستقیماً مربوط به آنهایی است که مایل به پیشرفت های سریع و پیشرونده در فاز حجم دهی دور گرد همراه با استراتژی های دوره بندی مناسب متعادل هستند که پس از آن اتخاذ می شوند. در نهایت و با این وجود مهم: محتوای لوسین بخش اساسی هر فرمول با کیفیت خوب است که مسئول تنظیم عامل مهم آزادسازی انسولین موثر بر فرآیندهای سنتز پروتئین است که به طور مداوم در تمام طول روز اتفاق می‌افتد، اما هر زمان که غلظت گلوکز خون در گردش به طور قابل‌توجهی به زیر محدوده‌های فیزیولوژیکی طبیعی کاهش می‌یابد، اهمیت آن افزایش می‌یابد. الزامات خروجی قابل انتساب به طور انحصاری مربوط به افراد مربوطه که به طور فعال به شدت وابسته به پارامترهای فوق الذکر تقریباً کاملاً متمرکز هستند، یعنی رقبای مشتاقی که در میان رده های حرفه ای در سرتاسر جهان موقعیت های بالای سکو را هدف قرار می دهند.