مطالب پزشکی

افسردگی یک اختلال خلقی است که با غم و اندوه قابل توجه و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید مشخص می شود. این با احساس عمیق بی ارزشی یا گناه، تغییر در اشتها، خستگی و بی توجهی یا بی علاقگی به رابطه جنسی همراه است. طبق اعلام موسسه ملی سلامت روان، فردی که حداقل به مدت دو هفته چنین علائمی را تجربه می کند، به اختلال افسردگی اساسی تشخیص داده می شود. افسردگی صرفاً ناشی از یک علت خارجی نیست و هیچ مسیر واحدی برای علل آن وجود ندارد. علل زمینه ای افسردگی شامل مسائل بیولوژیکی، محیطی، روانی یا اجتماعی است. درمان ها بر اساس شدت افسردگی و ترجیحات شخصی، مانند روان درمانی، داروها یا ترکیبی از این دو متفاوت است.

علت دقیق افسردگی به طور کامل شناخته نشده است، و همچنین می تواند از ترکیبی از عوامل مختلف ناشی شود. با این حال، تحقیقات عوامل بیولوژیکی و محیطی خاصی را مشخص کرده است. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

استعداد ژنتیکی: برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به افسردگی هستند.

رویدادهای زندگی: رویدادهای مهم، آسیب زا یا غیرمنتظره زندگی با خطر افسردگی مرتبط هستند.

عدم تعادل هورمونی: نوسانات هورمونی، مانند نوسانات ناشی از استرس شدید، و برخی داروها می توانند باعث افسردگی شوند.

شرایط مزمن: بیماری ها یا آسیب هایی که باعث درد یا ناراحتی قابل توجهی می شوند می توانند منجر به افسردگی شوند.

سوء مصرف مواد: مصرف مواد مخدر و سوء مصرف مواد می تواند به افسردگی کمک کند.

استرس: استرس مزمن، چه حاد و چه طولانی مدت، می تواند باعث افسردگی شود.

عوامل دیگر: خواب نامناسب، رژیم غذایی نامناسب، مصرف بیش از حد الکل، یا برخی شرایط پزشکی نیز می توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند.

با توجه به ماهیت پیچیده افسردگی و ارتباط آن با سایر مسائل سلامت روان، یک رویکرد چند وجهی برای درمان اغلب ضروری است. درمان ها شامل:

روان درمانی: نوعی از گفتار درمانی که بر درمان شناختی رفتاری (CBT) یا درمان بین فردی (IPT) تمرکز دارد تا الگوهای فکری منفی را شناسایی کند و به بیماران کمک کند تا راهبردهای مقابله ای سالم تری ایجاد کنند.

داروهای تجویزی: داروهایی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مهارکننده‌های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs)، می‌توانند برای درمان افسردگی استفاده شوند.

درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی: تکنیک‌های مدیریت استرس که بر تکنیک‌های تمدد اعصاب، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن تمرکز دارند ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کنند.

اصلاح سبک زندگی: ترویج عادات سبک زندگی سالم، مانند ورزش منظم، خواب و عادات غذایی سالم، ممکن است خلق و خو و علائم افسردگی را بهبود بخشد.

خودمراقبتی: توسعه استراتژی‌هایی برای مراقبت از خود، مانند وقت گذاشتن برای استراحت، معاشرت و سرگرمی‌ها، می‌تواند به کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.

به نقل از سایت زندگی سبز ،در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای افسردگی وجود ندارد، درمان می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کند.

درمان و دارو برای مقابله با اختلال حالت روانی از جمله درمان‌های احتمالی است که می‌توان به آنها متوسل شد. درمان های CBT یا نوع مشاوره، درمان شناختی رفتاری، بیشتر در دنیای غرب استفاده می شود، در حالی که MAST (درمان مبتنی بر ذهن آگاهی) جدیدترین درمان در آسیا است، اگرچه موفقیت قابل توجهی در کارآزمایی های بالینی داشته است. MAST بر اساس شیوه های ذهن آگاهی بودایی است که در اصل برای افرادی که با کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی مبارزه می کنند، توسعه یافته است. MAST برخی ویژگی‌ها را با سایر تمرین‌های ذهن آگاهی بودایی، از جمله مراقبه ذن، به اشتراک می‌گذارد.